Lo que es Yoga- ¡Y lo que no!
¡Hola! ¿Cómo estás?
Seguro que en algún momento te has topado con un estudio de Yoga o tomado una clase o dos. Tal vez una amiga o amigo te haya invitado a tomar una clase juntos o durante los tiempos de COVID (Uff…. como olvidar cuando el tiempo parecía no existir) hayas tomado una sesión virtual. Igual y de repente te apareció en Youtube o en tus anuncios de Facebook o Instagram.
Vamos a educarnos juntos y aprender como podemos usar Yoga para mejorar nuestra calidad de vida.
Bueno, cualquiera que haya sido tu primer contacto con Yoga, hay variables que no cambian- un tapate de Yoga, una pose medio rara (¿estás pensando acaso en la cabeza en el piso y los pies en el aire?) ejercicios de respiración. Un maestro o maestra de Yoga que te guía durante una hora más o menos y listo, sigues con tu día.
¡Súper! Ahora que ya tienes una imagen en la cabeza, vamos a explorar algunas cosas. ¿Qué es Yoga? ¿Por qué cantamos un largo “oooommmm”? ¿Es solo para las personas con mucha flexibilidad? ¿Es un tipo de ejercicio? ¿Sabías que es un arte que nació en la India?
Igual que una flor de Loto, Yoga nos permite mantener una mente tranquila en medio del caos. 😇
Yoga es mucho más que asanas y ejercicios de respiración. Es dejar de pensar, encontrar maneras de relajación y paz en la mente a través de multiples herramientas. ¿Has visto las mandalas, hojas de colorarear? Esa es una herramienta visual de yoga. Cuando cantamos “Om” es una herramienta auditiva de yoga para calmar la mente y escucharnos a nosotros mismos. Rezamos antes de iniciar como una manera de empezar a enfocar la mente a una practica fisíca que eventulamente nos llevará a dejar primero el cuerpo y después la mente- y un rezo puede también ser Universal, sin agregar temas religiosos. Exploremos ese y algunos otros conceptos erróneos:
💭Es solo para personas flexibles
Empiezas paso a paso, con poses simples pero efectivas. De hecho, los verdaderos Yogis se mantienen en una pose por mucho tiempo en lugar de muchas poses en el menor tiempo posible. Existe mucha fuerza de voluntad en mantener una sola pose, la mente quiere volar. Siéntate de piernas cruzadas el más tiempo posible antes de que se empiecen a adormecer las piernas y sabrás a lo que me refiero.
💭Es solo para mujeres
Cualquier genéro puede hacer Yoga. Incluso cualquier edad, desde niños a personas de la tercera edad.
💭Es ejercicio
¡La parte fisica de la Yoga es solo el principio! Además, en la muy, muuuy larga historia del Yoga (¡Unos 5,000 años!) todo comenzó con prácticas simples, lentas y sútiles. Ha sido solo en tiempos modernos que conocimos Hatha Yoga, la parte más activa de Yoga.
💭Evitarse durante el embarazo
Algunas de las asanas o posturas pueden incluso mejorar el bienestar de mujeres embarazadas, igual que algunos ejercicios de respiración. Claro que siempre deben de realizarse bajo la supervisión de un instructor certificado.
💭Es una tradición Hindú
Puede haber un poco de confusión dado a que la India es el lugar de nacimiento de la Yoga. Sin embargo, aunque algunas ideas se entrelazan entre la práctica y la religión, Yoga es de hecho más antigua que el Hinduismo. Yoga es agnósitca y no se asocia a ninguna religion.
💭Se tiene que aprender Sánscrito
Aunque algunos de los libros principales de Yoga estan en Sánscrito (Una de las lenguas más antiguas del mundo y con raíces en la India) hay traducciones a muchos idiomas. ✨
Asanas o posturas durante Yoga
¡Listo! Tener una mente abierta y, a veces, desaprender algunas de las cosas que nos han condicionado a creer puede llevarnos a un camino de conciencia, felicidad y cosas más grandes en nuestras vidas. ✨
Referencias: The Yoga Sutras of Patanjali
✨ Más información en https://www.swastiyogacenter.com
Quality Council of India: QCI, Yoga professionals Official Guidebook for Level 1, Excel Books, New Delhi 2016
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