Antes, durante y después de practicar Yoga ✨
Ahora que ya estás aquí, vamos a explorar los principios que es importante tomar en cuenta antes, durante y después de practicar Yoga. Chalo!
Una práctica consciente ✨
ANTES
1. Shaucha significa limpieza, un requisito previo importante para la práctica del yoga. Incluye la limpieza del entorno, del cuerpo y de la mente.
2. Elegibilidad: jóvenes, ancianos, muy ancianos, enfermos y débiles pueden practicar (HYP: I. 64)
3. La práctica yóguica debe realizarse en un ambiente tranquilo y silencioso, con el cuerpo y la mente relajados
3. La práctica del yoga debe realizarse con el estómago vacío o ligero. Consuma una pequeña cantidad de miel en agua tibia si se siente débil.
4. La vejiga y los intestinos deben estar vacíos antes de iniciar las prácticas yóguicas.
5. Se debe utilizar un colchón, mat de yoga, durrie o manta doblada para la práctica.
6. Se prefiere ropa de algodón ligera y cómoda para facilitar el movimiento del cuerpo.
7. El yoga no debe realizarse en estado de agotamiento, enfermedad, prisa o en condiciones de estrés agudo.
8. En caso de enfermedad/dolor/problemas cardíacos crónicos, se debe consultar a un médico o terapeuta de yoga antes de realizar prácticas yóguicas.
9. Se debe consultar a expertos en yoga antes de realizar prácticas yóguicas durante el embarazo y la menstruación.
Yoga es para personas de todas las edades, independiente de género o religión.
DURANTE
Las sesiones de práctica deben comenzar con una oración o invocación, ya que crea un ambiente propicio para relajar la mente.
2. Las prácticas yóguicas se realizarán lentamente, de forma relajada, con conciencia del cuerpo y de la respiración.
3. No contener la respiración a menos que se indique especialmente durante la práctica.
4. La respiración debe realizarse siempre por las fosas nasales, a menos que se le indique lo contrario.
5. No sujete el cuerpo con fuerza ni lo sacuda en ningún momento.
6. Realiza las prácticas según tu propia capacidad.
7. Se necesita algo de tiempo para obtener buenos resultados, por lo que la práctica persistente y regular es muy esencial.
8. Existen contraindicaciones/limitaciones para cada práctica de Yoga y dichas contraindicaciones siempre deben tenerse en cuenta.
9. La sesión de yoga debe terminar con meditación/silencio profundo/ Shanti Patha
Las prácticas yóguicas se realizarán lentamente, de forma relajada, con conciencia del cuerpo y de la respiración.
DESPUÉS
El baño sólo se puede tomar después de 20-30 minutos de práctica.
La comida se puede consumir después de 20-30 minutos de práctica.
¡Listo! Dale gracias a tu cuerpo por tu práctica
Disfruta tu práctica y recuerda hacerla con una sonrisa :) Namaste 🙏
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Quality Council of India: QCI, Yoga professionals Official Guidebook for Level 1, Excel Books, New Delhi 2016
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